Nye løbere laver tit mange af de samme fejl. Her er en række råd, som gør at du undgår at lave dem
Start roligt
Start ikke op med at overbelaste kroppen. Lyt til kroppen, så undgår du skader, som kan sætte dig meget tilbage i din træning.
Får du ondt eller bliver øm efter løb, så spring et træningspas over.
Løb to gange om ugen
Start med at løbe to gange om ugen de første to måneder. Én gang løb om ugen er for lidt, til at du kan få formfremgang, samtidig giver du kroppen ro til opbygning.
Hold pauser
Hold gerne små pauser, men sørg for at de ikke er så lange så du bliver kold. Prøv at nøjes med 1 min. pauser.
Løb længere hver gang
Forsøg at løbe lidt længere hver gang. Forsøg f.eks. at løbe et par minutter ekstra pr. løbetur.
Sæt overkommelige mål
Sæt dig mål, der kan nås. Lad være med at være for ambitiøs med dit løb i starten.
F.eks.
Jeg vil kunne løbe i 20 minutter uden stop.
Jeg vil gennemføre et 10 km løb.
Jeg vil løbe mindst to gange om ugen.
Godt udstyr
Sørg for at du udstyr er i orden. Især er det vigtigt at skoene passer til dig.
Løb forskellige ruter
En af de største fejltagelser, mange løbere begår, er at de altid løber den samme rute. Derfor at det være svært at holde moltivationen oppe. Løb derfor forskellige ruter, så du altid har nogle nye oplevelser at se frem til.
